daunkelor.com – Efek samping kopi hitam bisa timbul akibat mengonsumsinya secara berlebihan. Batas aman mengonsumsi kopi hitam untuk pria dan wanita dewasa adalah 4 cangkir per hari, dengan kandungan kafein sekitar 400 mg. Sementara untuk wanita hamil, batas konsumsi kopi yang aman adalah tidak lebih dari 2 cangkir per hari, dengan kandungan kafein tidak melebihi 200 mg.
Efek Samping Kopi Hitam
Agar mendapatkan manfaat kopi hitam dan terhindar dari efek sampingnya, maka sebaiknya untuk mengonsumsi kopi dalam batas wajar. Namun, bila memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti denyut jantung tidak teratur, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui batas aman mengonsumsi kopi yang sesuai.
Berikut ini efek samping kopi hitam yang bisa timbul akibat mengonsumsi secara berlebihan:
1. Menyebabkan Susah Tidur
Apabila terlalu banyak minum kopi hitam dapat menyebabkan susah tidur, hal ini akan menurunkan produktivitas akibat kurangnya waktu tidur. Oleh karena itu, batasi asupan kopi hitam dan usahakan untuk tidak meminumnya 6 jam sebelum waktu tidur, agar tidak mengganggu waktu istirahat.
2. Meningkatkan Detak Jantung
Efek samping kopi hitam yang lainnya adalah jantung berdebar, jika mengonsumsinya berlebihan. Sebab kafein dalam kopi hitam akan merangsang jantung berdetak lebih cepat. Untuk itu, mengonsumsi kopi hitam dalam jumlah sewajarnya.
3. Menyebabkan Sakit Perut
Bila mengonsumsi Kopi hitam juga dapat menyebabkan sakit perut dan nyeri ulu hati serta mempercepat kontraksi usus yang mengakibatkan diare. Kopi hitam dipercaya dapat meningkatkan produksi asam lambung. Bika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung.
4. Meningkatkan Rasa Keecemasan
Mengonsumsi kopi hitam secara berlebih bisa menunculkan rasa gelisah atau cemas yang berlebih. Sebenarnya tujuan awal mengonsumsi kopi hitam adalah karena efek stimulannya. Akan tetapi, bila dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam justru akan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan yang berlebihan.
5. Menyebabkan Sering Buang Air Kecil
Karena kopi hitam memiliki sifat diuretik, maka dapat meningkatkan produksi urine. Sehingga membuat sering buang air kecil. Kondisi ini dapat memicu kekurangan vitamin dan mineral, bahkan memengaruhi kesehatan tulang.
Demikian ulasan mengenai efek samping kopi hitam bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!
*diolah dari www.alodokter.com
