daunkelor.com – Ada banyak minuman segar yang cocok untuk menyegarkan tenggorokan saat cuaca terik. Tidak hanya itu, minuman segar juga bisa bikin kolesterol Anda turun.
Jika Anda sering makan makanan yang mengandung kalori dan lemak jenuh tinggi bisa memicu kenaikan kadar kolesterol dalam darah.
Lemak yang diproduksi oleh organ hati secara alami dinamakan kolesterol. Lemak punya peran penting bagi tubuh, namun jika kadar kolesterol melebihi batas normal akan menumpuk dan membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah.
Kondisi seperti ini bisa memicu risiko kesehatan yang serius, yaitu stroke atau serangan jantung. Namun, Anda tidak perlu khawatir ada beberapa jenis minuman segar yang bisa bikin kolesterol Anda turun.
Minuman segar ini memiliki kandungan senyawa yang baik untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh Adha.
Minuman Segar Penurun Kolesterol
Nah, berikut ini beberapa minuman segar yang bisa bikin kolesterol Anda turun, dirangkum dari beberapa sumber, yuk simak!
1. Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman segar yang sangat bermanfaat bagi tubuh, salah satunya sebagai minuman penurun kolesterol.
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan yang mampu membantu menurunkan LDL dan kadar kolesterol total.
Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol di dalam darah.
2. Jus Delima
Menurut penelitian, delima efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi, karena buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan.
Jus delima diperkirakan bisa memperlambat penumpukan kolesteroldi arteri pada orang yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Jika ingin menurunkan kolesterol, maka disarankan minum segelas jus delima satu hingga dua kali dalam seminggu.
3. Jus Alpukat
Jus alpukat adalah sumber dari lemak tidak jenuh yang baik dikonsumsi sebagai minuman penurun kolesterol.
Buah alpukat dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah bagi penderita obesitas.
Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya jangan menambahkan pemanis atau gula saat membuat jus alpukat.
Hindari juga menambahkan susu cair cokelat, karena menambahkan berbagai jenis pemanis akan meningkatkan kadar gula darah pada tubuh.
4. Jus Tomat
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Karena, tomat kaya akan serat dan senyawa likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
5. Susu Kedelai
Susu kedelai merupakan minuman segar penurun kilesterol, sebab susu nabati ini rendah lemak jenuh. Mengonsumsi susu kedelai setengah gelas setiap hari dapat menurunkan 5-6 persen kolesterol LDL dalam darah.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, disarankan mengonsumsi susu kedelai yang diproses dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, lemak dan garam, serta hindari minuman penurun kolesterol secara berlebihan.
Itulah beberapa minuman segar yang dapat menurunkan kolesterol. Selain cocok dikonsumsi saat cuaca terik, minuman segar ini juga baik dikonsumsi bagi Anda yang sering makan daging.
Semoga bermanfaat!
