daunkelor.com – Sudahkah Anda Konsumsi Minuman Sehat? Tubuh yang bugar bukan hanya karena asupan makan yang sehat tetapi juga asupan mineral yang baik, seperti minuman sehat.
Minuman sehat juga akan berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Kadang, banyak orang yang hanya memperhatikan asupan melalui makanan saja dan melupakan minuman.
Minuman sehat bukan hanya air putih saja, ada banyak minuman sehat selain air putih yang bukan hanya segar tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jika minuman sehat ini dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang wajar dapat berpengaruh pada kebugaran tubuh dengan tanpa efek samping apa pun. Lantas apa saja minuman sehat selain air putih?
Minuman Sehat yang Kaya Manfaat
Ada banyak minuman sehat yang dapat dikonsumsi setiap hari untuk menjaga keseahatan. Nah berikut ini beberapa minuman sehat selain air putih yang dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak!
1. Susu
Susu adalah salah satu minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada tiga jenis susu yang tergolong minuman sehat, yakni susu rendah lemak, susu kedelai dan susu skim.
Bagi anak-anak, susu merupakan sumber utama kalsium dan vitamin D. Susu kedelai bisa menjadi sumber alternatif vitamin D dan kalsium bagi yang tidak minum susu sapi atau alergi akan susu sapi.
Namun, perlu diingat sebaiknya mengonsumsi susu dalam jumlah yang wajar tidak boleh berlebihan. Bagi orang dewasa, disarankan mengonsumsi susu satu atau dua gelas dalam sehari.
2. Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman terbaik untuk pencegah kanker. Selain itu, teh hijau juga dipercaya terbukti meningkatkan fungsi arteri, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Minuman ini telah digunakan sebagai salah satu metode pengobatan di Jepang dan Tiongkok selama bertahun-tahun. Proses pengolahan teh hijau lebih singkat daripada jenis teh lain, sehingga kandungan nutrisi dan antioksidan dalam teh masih terjaga.
3. Jus Delima
Delima merupakan minuman sehat yang kaya akan antioksidan. Menurut sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus delima dipercaya dapat membantu mencegah peradangan, penyakit jantung dan kanker.
Mengonsumsi jus delima segelas setiap hari menjadi pilihan yang baik untuk menjaga ksehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Namun, sebaiknya minum jus delima buatan sendiri yang tidak tercampur dari bahan kimia.
4. Jus Lemon
Jus lemon juga merupakan minuman sehat yang baik bagi kesehatan. Bahkan, lemon dipercaya memiliki kemampuan untuk membersihkan hati, merangsang produksi empedu dan juga membantu pencernaan.
Selain itu, lemon juga dapat membawa vitamin C ke tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi jus lemon secara rutin setiap pagi dapat mendetoks tubuh agar terbebas dari radikal bebas yang membandel.
5. Air Kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman sehat yang banyak manfaat bagi tubuh. Bukan hanya menyegarkan tubuh saat cuaca terik, tetapi air kelapa juga dapat menambah elektrolit dan mineral pada tubuh.
Bahkan, kandungan nutrisi dalam air kelapa seperti antioksidan dipercaya dapat mencegah kerusakan sel tubuh. Air kelapa juga mengandung kalium yang sangat berperan penting dalam menjaga detak jantung yang sehat dan mengatur tekanan darah.
6. Jus Tomat
Selain dipakai untuk campuran berbagai macam makanan, tomat juga bisa dinikmati dengan cara dibuat jus. Selain menyegarkan, jus tomat juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti menurunkan kolesterol dan mencegah berbagai penyakit.
Jus tomat juga merupakan minuman kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B dan kalium. Selainn itu, jus tomat juga menjadi sumber antioksidan yang sangat baik, seperti likopen, yang dipercaya dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung dan kanker.
7. Teh Jahe
Jahe merupakan salah satu obat alami yang sangat baik untuk mengatasi masalah perut. Bahkan, jahe menjadi minuman sehat untuk meredakan sakit perut, meringankan pencernaan, meringankan mabuk perjalanan dan mual terkait kehamilan.
Anda dapat membuat secangkir teh jahe segar sendiri dengan merendam dua irisan tipis jahe segar dalam secangkir air panas dan satu sendok makan madu, lalu aduk rata. Kemudian seduh bersama cemilan akan menenangkan tenggorokan dan menghangatkan perut.
8. Jus Bit
Jus bit juga merupakan minuman sehat yang memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina dan meningkatkan aliran darah ke otak pada orang dewasa yang lebih tua.
Selain itu, buah bit juga mengandung magnesium tinggi, kalsium dan tingkat zat besi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, buah bit agak sulit ditemukan di sebagian besar pasar atau supermarket.
9. Jus Kale
Jus kale sangat digemari banyak orang. Bukan tanpa alasan, karena kale mengandung vitamin dan mineral yang tinggi. Minuman sehat ini dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem pencernaan.
Sebaiknya, Anda membuat jus kale sendiri di rumah agar lebih segar dan sehat dibandingkan dengan membeli di luar yang renta dengan tambahan baha pengawet.
Itulah beberapa minuman sehat selain air putih. Menerapkan pola hidup sehat bisa dimulai dengan mengonsumsi asupan yang bernutrisi. Dengan minuman sehat seperti di atas, berarti Anda telah berinvestasi pada tubuh Anda di hari tua nanti.
Semoga bermanfaat