daunkelor.com – Saat berbuka puasa tiba, hal pertama yang dicari adalah minuman. Ada banyak minuman sehat buka pusa yang segar dan menyehatkan.
Setelah menahan dahaga seharian, meneguk minuman sehat saat buka puasa merupakan hal yang sangat nikmat. Minuman sehat untuk buka puasa mampu membuat tubuh menjadi lebih segar kembali setelah seharian menjalankan puasa.
Rekomendasi Minuman Sehat Buka Puasa
Nah, berikut ini beberapa rekomendasi minuman sehat buka puasa yang dirangkum dari berbagai sumber, yuk siamk!
1. Air Putih
Air putih merupakan minuman sehat yang wajib dikonsumsi pertama kali saat berbuka puasa.
Ada banyak manfaat yang terkandung dalam minum air putih, seperi dapat mengatasi dan mencegah dehidrasi dengan cepat, mengatasi konstipasi dan menyehatkan organ pencernaan.
Untuk orang dewasa, sebaiknya mengkonsumsi air putih setiap hari minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas.
2. Air Kelapa Muda
Siapa yang tak suka dengan es kelapa muda? Air kelapa muda merupakan salah satu minuman sehat untuk buka puasa. Saat bulan puasa sangat mudah menemukan penjual yang menjajakan air kelapa muda.
Selain mudah didapat, air kelapa muda juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, natrium, magnesium, kalium, kalsium dan serat. Kandungan dalam air kelapa muda ini sangat baik dalam menjalankan berbagai fungsi tubuh.
3. Jus Buah
Jus buah merupakan salah satu minuman sehat untuk berbuka puasa yang menyegarkan. Selain mengandung banyak vitamin, mineral dan kalium, jus buah juga bermanfaat untuk menyeimbangkan elektrolit tubuh.
Saat berbuka puasa, sobat d’kelor dapat mencoba mengkonsumsi jus buah semangka dan jus buah melon agar terhindar dari hidrasi tubuh. Sebab kedua minuman sehat tersebut mengandung banyak air yang dipercaya dapat menjaga hidrasi dalam tubuh.
4. Smoothie Kurma
Kurma dapat diolah menjadi minuman sehat untuk buka puasa yang menyegarkan, seperti smoothie kurma. Smoothie kurma dapat dijadikan sebagai minuman buka puasa untuk penderita asam lambung.
Hal ini karena kurma mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, kalsium, zat besi, kalium, serat dan lain sebagainya yang sangat bagus untuk mendukung dan memelihara kesehatan sistem pencernaan sampai mengontrol tekanan darah.
5. Teh Hijau
Teh hijau juga merupakan minuman sehat untu buka puasa. Sebab teh hijau mengandung antioksidan yang dapat menstabilkan tekanan darah dan meluluhkan kolesterol dalam tubuh. Namun, sebaiknya minum air putih terlebih dahulu sebelum minum teh hijau saat berbuka puasa.
6. Susu Kedelai
Susu kedelai juga merupakan minuman sehat untuk berbuka puasa. Susu kedelai dikenal memiliki kandungan rendah lemak dan pH susu kedelai dapat membantu menetralkan pH lambung. Sehingga susu kedelai sangat cocok menjadi alternatif minuman sehat untuk buka puasa bagi penderita asam lambung.
7. Air Madu Lemon
Minuman sehat untuk buka puasa lainnya adalah air madu lemon. Minuman ini bermanfaat untuk membersihkan saluran pencernaan dan mengeluarkan sisa racun dari dalam tubuh atau membantu proses detoksifikasi. Namun, bagi yang memiliki masalah lambung, sebaiknya menghindari minum ini saat perut kosong.
Itulah beberapa rekomendasi minuman sehat buka puasa yang segar dan menyehatkan. Minuman sehat ini dapat menjadi altrnatif minuman buka puasa bersama keluarga di rumah.
Semoga bermanfaat!
