daunkelor.com – Tahukah sobat d’kelor apa minuman penurun kolesterol! Sehabis hari raya kurban, banyak orang yang terlena akan hidangan lezat khas Idul Adha, sebut saja sate, rendang, semur daging, tongseng hingga tengkleng. Makanan khas Idul Adha ini mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi, sehingga bisa memicu kenaikan kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh organ hati secara alami. Lemak memiliki peran penting bagi tubuh, namun bila kadar kolesterol melebihi batas normal akan menumpuk dan membentuk plak yang bisa menyumbat pembuluh darah.
Kondisi seperti itu dapat meningkatkan risiko kesehatan yang serius, sebut saja stroke atau serangan jantung. Namun, jangan khawatir ada beberapa jenis minuman penurun kolesterol yang memiliki kandungan senyawa yang baik untuk membantu mengurangi kadar kolesterol usai Idul Adha.
Minuman Penurun Kolesterol yang Naik Usai Idul Adha
1. Jus Alpukat
Jus alpukat merupakan sumber dari lemak tidak jenuh yang baik dikonsumsi sebagai minuman penurun kolesterol. Buah alpukat dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah bagi penderita obesitas.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, jangan menambahkan pemanis atau gula saat membuat jus alpukat. Selain itu, hindari juga menambahkan susu cair cokelat, sebab menambahkan berbagai jenis pemanis akan meningkatkan kadar gula darah pada tubuh.
2. Teh Hijau
Teh hijau sangat bermanfaat bagi tubuh, salah satunya sebagai minuman penurun kolesterol. Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan yang mampu membantu menurunkan LDL dan kadar kolesterol total. Hal ini sesuai dengan subuah penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol di dalam darah.
3. Jus Delima
Menurut sebuah penelitian, delima efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi, sebab buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan. Jus delima diperkirakan dapat memperlambat penumpukan kolesteroldi arteri pada orang yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Bila ingin menurunkan kolesterol, disarankan minum segelas jus delima satu hingga dua kali dalam seminggu.
4. Susu Kedelai
Susu kedelai juga merupakan minuman penurun kilesterol, karena susu nabati ini rendah lemak jenuh. Mengonsumsi susu kedelai setengah gelas setiap hari dapat menurunkan 5-6 persen kolesterol LDL dalam darah.
Agar mendapatkan manfaat yang lebih maksimal, disarankan konsumsi susu kedelai yang diproses dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, lemak dan garam. Namun ingat, hindari minuman penurun kolesterol secara berlebihan.
5. Jus Tomat
Menurut sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sebab, tomat kaya akan serat dan senyawa likopen, yang dipercaya bisa meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
6. Air Lemon
Air lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Selain itu, kulit lemon juga mengandung senyawa d-limonene yang dapat bermanfaat menurunkan kadar trigliserida. Menyeduh teh hitam bersama irisan lemon dipercaya bisa membantu membuang racun dari tubuh dan membantu membakar lemak yang bisa menurunkan berat badan.
7. Jus Apel
Jus apel memiliki kandungan senyawa alami polifenol yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Polifenol ini bisa mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan menumpuk di arteri, sehingga dapat mengurangi risiko stroke dan risiko penyakit jantung.
Itulah 7 minuman penurun kolesterol yang sangat cocok dikonsumsi usai makan daging kurban saat hari raya Idul Adha agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga bermanfaat!
