daunkelor.com – Dengan mengonsumsi camilan sehat akan membantu program diet Anda. Namun, terkadang keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat sering kali susah untuk ditolak, utamanya berkaitan dengan camilan.
Cemilan dapat membantu menahan nafsu makan dan juga membantu menurunkan berat badan. Bagi anda yang sedang menjalani program diet, cemilan sehat dapat menjadi pilihannya.
Menjalani pola hidup sehat itu memang tidak selalu mudah, apalagi bila kondisi tubuh sedang tidak baik-baik saja. Kunci keberhasilan program diet adalah pola hidup sehat, olah raga yang teratur dan juga konsumsi camilan sehat.
Cemilan Sehat untuk Menunjang Program Diet
Bagi Anda yang hobi ngemil tapi takut merusak program diet, Anda bisa mengganti cemilan dengan cemilan sehat yang rendah kalori tapi tinggi serat.
Nah, berikut ini beberapa cemilan sehat yang rendah kalori namun tinggi serat yang dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak!
1. Buah Naga
Buah naga memiliki kandungan 7 gram serat dan hanya 136 kalori saja. Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit kronis.
Mengonsumsi buah naga cocok untuk menjaga berat badan, menurunkan kolesterol dalam tubuh, dan menjaga kesehatan saluran cerna.
Camilan sehat seperti buah naga bisa menjadi pilihan untuk program diet Anda, sebab buah naga kaya akan serat namun rendah kalori.
2. Alpukat
Alpukat memiliki kandaungan asam oleat yang tinggi, yang merupakan suatu jenis asam lemak tidak jenuh seperti yang ditemukan pada minyak zaitun.
Lemak sehat ini dipercaya dapat membantu meningkatkan penyerapan antioksidan jenis carotenoid dalam sayur. Hal ini yang menyebabkan alpukat banyak digunakan sebagai campuran salad.
Untuk itu alpukat sangat cocok untuk menjadi cemilan sehat yang dapat membantu program diet Anda.
3. Kacang-Kacangan
Banyak manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi beraneka kacang-kacangan sebagai camilan. Konsumsi kacang-kacangan secara rutin dipercaya bisa mencegah penyakit kanker, mencegah penyakit kardiovaskular, depresi dan beberapa penyakit lainnya.
Kandungan lemak yang tergolong tinggi, kacang-kacangan sangat mengenyangkan, sehingga cocok untuk membantu program diet Anda.
4. Telur Rebus
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat baik untuk tubuh. Telur juga mudah diolah dan ternyata sangan bagus bagi Anda yang sedang menjalani program diet.
Selain sebagai lauk makan, telur juga dapat digunakanan untuk camilan. Karena telur juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Mengolah telur dengan cara direbus bisa menjadi camilan sehat yang dapat membantu program diet Anda.
Namun, karena telur rebus mengandung kolestero tinggi, maka sebaiknya dibatasi konsumsinya, yakni maksimal dua butir telur sehari. Akan tetapi jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak protein, maka dapat lebih dari dua butir tapi perbanyak putih telurnya saja.
5. Ubi Rebus
Ubi rebus memiliki kandungan kurang lebih 74 kkal, sehingga dapat dikonsumsi sebagai penghilang rasa lapar.
Selain itu, ubi rebus juga memiliki kandungan kalsium, lemak dan vitamin yang baik bagi tubuh. Ubi rebus ini sangat cocok menjadi camilan sehat bagi Anda yang sedang menjalani program diet karena dapat bikin kenyang yang lebih lama.
6. Kurma
Kurma memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga meski rasanya manis, kurma bisa bisa menjadi camilan sehat yang dapat membantu program diet Anda. Dalam 100 gram kurma terdapat kurang lebih 6,7 gram serat.
Menurut sebuah studi menyebutkan bahwa pola makan tinggi serat dapat membantu untuk mengurangi berat badan.
Namun, saat menjalani program diet sangat penting untuk memperhatikan porsi kurma yang Anda makan setiap harinya.
Meski tidak ada takaran pasti, namun asupan cemilan yang dikonsumsi saat diet sebaiknya tidak lebih dari 200 kkal setiap hari. Untuk itu Anda bisa mengonsumsi kurang lebih 3 buah kurma, sebab dalam satu buah kurma mengandung sekitar 66,7 kkal.
7. Stroberi
Stroberi mengandung banyak serat dan protein yang sangat cocok menjadi camilan sehat untuk membantu menurunkan berat badan saat menjalani program diet.
Dalam 150 gram buah stroberi memiliki kandungan kurang lebih 3 gram serat dan juga 50 kalori. Serat yang terkandung dalam stroberi merupakan serat larut air dan akan berubah tekstur menjadi seperti jelly pada saluran pencernaan.
Serat jenis inilah yang dapat membantu menekan nafsu makan karena rasa kenyang lebih lama setelah makan stroberi.
Itulah beberapa camilan sehat untuk diet yang sangat cocok untuk menurunkan berat badan secara alami. Ingat, sehat itu mahal, jadi sebaiknya Anda selalu menjaga pola hidup sehat sedini mungkin.
Cara sederhana untuk menjaga pola hidup sehat adalah olahraga secara rutin dan menggati cemilan dengan camilan sehat. Sehat bukan hanya fisik tetapi juga mental.
Semoga bermanfaat!
