daunkelor.com – Minuman segar untuk ibu hamil, harus diperhatikan oleh suami atau orang tua demi menjaga kesehatan dan perkembangan janin di kandungan. Ibu hamil biasanya membutuhkan tambahan kalori yang sangat besar setiap harinya.
Untuk memperoleh kalori ekstra ibu hamil perlu mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain mengkonsumsi makanan sehat, minuman segar untuk ibu hamil juga perlu untuk memenuhi asupan cairan yang cukup selama kehamilan.
5 Minuman Segar Untuk Ibu Hamil
Berikut ini beberapa minuman segar untuk ibu hamil yang di rangkum dari berbagai sumber.
1. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman segar untuk ibu hamil, karena air kelapa memiliki kandungan seperti kalium, magnesium, kalsium, klorida, elektrolit, serat makanan, vitamin C, riboflavin dan mangan yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Manfaat mengonsumsi air kelapa bagi ibu hamil adalah:
a. Untuk mencegah dehidrasi.
b. Membantu menurunkan tekanan darah.
c. Mengembalikan kandungan garam dalam tubuh.
2. Jus Buah
Minuman segar untuk ibu hamil selanjutnya adalah jus buah. Buah-buahan yang dapat dibuat jus sangat mudah di dapat seperti melon, semangka, jeruk, pisang dan lain sebagainya. Namun jangan lupa dicuci bersih terlebih dahulu sebelum dibikin jus.
Manfaat yang bisa didapat ibu hamil bila mengonsumsi jus buah adalah:
a. Membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
b. Jus buah segar dapat meningkatkan imunitas tubuh.
c. Jus buah delima bisa mencegah komplikasi kehamilan yakni preeklamsia.
3. Air Putih
Air putih juga merupakan minuman segar untuk ibu hamil terutama memasuki trimester ketiga. Karena ibu hamil saat memasuki trimester ketiga membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak sebab saat itu kebutuhan kalori dan cairan tubuh ibu hamil meningkat.
Air putih merupakan salah satu minuman yang baik untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil, sehingga pencernaan ibu hamil lancar dan juga tidak mengalami dehindrasi.
Manfaat mengonsumsi air putih bagi ibu hamil adalah:
a. Menjaga sel darah tetap sehat.
b. membantu meringankan gejala sakit kepala dan mual.
c. Mencegah kelelahan.
d. Mengurangi risiko infeksi saluran kemih selama kehamilan.
e. Membantu pembentukan air ketuban.
4. Air Lemon
Air lemon juga merupaka minuman segar untuk ibu hamil. Air lemon dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengisi kembali asupan elektrolit dalam tubuh.
Manfaat mengonsumsi air lemon bagi ibu hamil adalah:
a. Mengontrol tekanan darah.
b. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam air lemon dapat membantu tubuh menyerap zat besi untuk pembentukan sel darah merah.
5. Jus Sayuran
Minuman segar untuk ibu hamil lainnya adalah jus sayuran. Jus sayuran ini dapat membantu memenuhi asupan nutrisi harian ibu hamil dan janin selama kehamilan. Sebaiknya jus sayuran segera diminum saat selesai dibuat dan jangan disimpan.
Manfaat mengonsumsi jus sayuran untuk ibu hamil adalah:
a. Membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
b. Kandungan nutrisi dalam jus sayuran sangat penting untuk memberikan banyak serat yang baik untuk tubuh.
c. Membantu mengembangkan penglihatan bayi, membangun sel dan jaringan tubuh serta dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Itulah 5 minuman segar untuk ibu hamil yang menjaga kesehatan dan perkembangan janin di kandungan. Sebaiknya minum secara rutin dan jangan berlebihan. Semoga bermanfaa!
