daunkelor.com – Moringa oleifera atau daun kelor adalah tumbuhan yang berasal dari daerah tropis dan subtropis di Asia Selatan dan Afrika. Daun kelor memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisi yang tinggi.
Jantung sehat merupakan salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara untuk merawat jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, termasuk daun kelor yang memiliki kandungan nutrisi tinggi dan khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan.
Daun kelor mengandung senyawa antioksidan yang kuat, termasuk flavonoid dan vitamin C, yang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, daun kelor juga kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung yang sehat.
Selain itu, daun kelor juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat memicu penyakit jantung. Selain itu, daun kelor juga diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Untuk mengonsumsi daun kelor dapat menambahkan daun kelor segar ke dalam salad atau jus buah, atau mengolahnya menjadi sup atau sayur bening. Anda juga dapat membuat teh daun kelor dengan merebus beberapa helai daun kelor segar dalam air panas.
Namun, sebelum mengonsumsi daun kelor secara teratur, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang tepat dan memastikan bahwa tidak ada efek samping atau interaksi obat yang tidak diinginkan.
Dengan mengonsumsi daun kelor secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup yang aktif dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit jantung di masa depan.
Manfaat Daun Kelor
Nah berikut ini beberapa manfaat dan nutrisi penting dari daun kelor selain menjaga kseshatan jantung
1. Kaya Akan Nutrisi
Daun kelor mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, zat besi, dan protein. Selain itu, daun kelor juga mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi seperti flavonoid dan katekin.
2. Menurunkan Kadar Gula darah
Dalam suatu penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Dari studi pada 30 wanita menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1,5 sendok teh bubuk daun kelor secara rutin setiap hari selama tiga bulan ternyata mengurangi kadar gula darah puasa rata-rata sebesar 13,5 % dan studi lain pada enam orang dengan Diabetes menemukan bahwa dengan menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan dapat mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21 %.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Daun kelor mengandung kalsium dan fosfor yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor adalah dua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang.
4. Mendukung Kesehatan Otak
Daun kelor juga bermanfaat untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Manfaat ini dipengaruhi oleh aktivitas antioksidan dan neuro-enhancer. Hal ini telah diuji sebagai pengobatan untuk penyakit Alzheimer dengan hasil awal yang menguntungkan.
Kandungan vitamin E dan C yang tinggi dalam daun kelor dapat melawan oksidasi yang mengarah pada degenerasi neuron dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu juga dapat menormalkan neurotransmitter serotonin, dopamin dan noradrenalin di otak.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam daun kelor sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan retina dan membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
6. Mencegah Kanker
Manfaat lain daun kelor adalah untuk mencegah kanker. Perkembangan kanker sering tidak disadari membuat banyak orang yang kena kanker dan biasanya baru menyadari kalau terkena kanker setelah memasuki stadium yang parah. Hal ini disebabkan proses pembentukan sel kanker memang membutuhkan waktu yang cukup lama.
Untuk itu, sebaiknya melakukan pencegahan terhadap kanker semenjak dini. Daun kelor bisa membunuh sel yang telah mati dan mencegah tumbuhnya sel kanker. Manfaat daun kelor untuk mencegah kanker ini berkat kandungan antioksidan dalam daun kelor yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin E dalam daun kelor dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.
Selain manfaat di atas, daun kelor juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan membantu mengatasi masalah pencernaan. Untuk mengkonsumsinya, daun kelor dapat diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman seperti jus, teh atau sup. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya secara rutin. Semoga bermanfaat!
