daunkelor.com – Beraneka ragam cara diet sehat yang ditawarkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Salah satunya, diet sehat ala Rasulullah Shalallahu ‘alaihi wa sallam. Rasulullah adalah panutan dalam segala hal bagi seluruh umat Muslim di seluruh dunia.
Meneladani Rasulullah menjadi kewajiban bagi umat Muslim, tidak hanya dalam hal beribadah kepada Allah, tapi juga dalam hal kehidupan beliau sehari-hari. Terutama meneladani pola hidup beliau agar senantiasa tubuh tetap sehat dan bugar.
Rasulullah selalu mengajarkan pada umatnya untuk selalu mengatur pola makan, mulai dari porsi hingga jenis makanan yang dikonsumsi. Tak hanya itu, tapi cara memperolehnya harus halal dan baik. Nah, berikut diet sehat ala Rasulullah yang wajib di contoh agar tubuh tetap bugar, yuk simak hingga selesai!
Diet Sehat ala Rasulullah yang Wajib di Contoh
1. Minum Air Putih
Air putih menjadi minuman terbaik di dunia menurut Rasulullah Shalallahu ‘alaihi wa sallam. Untuk diet sehat ala Rasulullah, disarankan minum air putih dalam 3 teguk dan bernafas dalam setiap tegukannya. Minum air putih dengan cara menyesap yakni minum sedikit demi sedikit, sebaiknya hindari minum air putih dengan cara menenggak langsung secara banyak untuk menjaga kesehatan liver.
2. Minum Air Madu Pagi Hari
Rasulullah SAW selalu rutin minum secangkir air hangat dengan madu sebelum Shalat setiap pagi setelah bangun tidur. Ternyata, madu memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu proses penyembuhan luka.
Selain itu, madu juga dapat menjadi pemanis yang lebih baik bila dibandingkan dengan gula biasa. Maka diet sehat ala Rasulullah, diajurkan minum air madu usai bangun tidur supaya tubuh tetap bugar. Surat An-Nahl ayat 69, disebutkan bahwa madu merupakan obat yang menyembuhkan bagi manusia.
3. Berpuasa
Rasulullah selalu rutin menjalankan puasa sunnah pada bulan-bulan selain bulan Ramadhan, misalnya puasa Senin dan Kamis serta puasa tiga hari dalam satu bulan. Berpuasa bisa merupakan diet sehat ala Rasulullah yang perlu diteladani untuk menjaga tubuh selalu sehat dan bugar.
4. Makan Saat Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang
Cara diet sehat ala Rasullah selanjutnya adalah makan saat laper dan berhenti sebelum kenyang. Karena, bila terlalu kekenyangan bisa membuat badan terasa berat, mengantuk dan malas beribadah.
Rasulullah SAW membagi perut menjadi tiga bagian dalam menerapkan konsep makanan. Sepertiga untuk makanan, sepertiga lagi untuk air dan sepertiganya untuk bernafas. Untuk itu, sebaiknya dalam hal makanan selalu meneladani konsep beliau agar tubuh selalu bugar.
5. Tidak Minum Saat Makan
Rasulullah mengajarkan pola makan yang benar yakni tidak minum saat makan. Artinya beliau selalu menyelesaikan makan terlebih dahulu baru minum. Ini bisa menjadi cara diet sehat ala Rasulullah yang perlu diteladani bagi umatnya untuk menjaga kesehatan tubuh.
6. Berolahraga Secara Rutin
Rasulullah SAW menyukai tiga jenis olahraga, yaitu berkuda, berenang dan memanah. Berkuda dapat melatih keseimbangan, berenang sangat baik bagi paru-paru dan memanah dapat melatih konsentrasi. Berolahraga secara rutin merupakan cara diet sehat ala Rasulullah yang perlu diteladani.
Hal ini sesuai dengan sebuah hadis, Rasulluah bersabda, ‘Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah’. (Bukhari dan Muslim).
7. Makan Makanan Utuh
Diet sehat ala Rasulullah selanjutnya adalah makan makanan utuh. Bahkan, Rasulullah selalu memperhatikan makanan, tidak sembarangan dalam hal memadukan makanan. Misalnya beliau tidak pernah menggabungkan ikan dan susu.
Makan makanan utuh, seperti, buah-buahan, biji-bijian dan sayuran mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, makan makanan utuh dengan kandungan nutrisi tingga dapat menjaga kesehatan tubuh.
Itulah 7 diet sehat ala Rasulullah yang wajib di contuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan meneladani sikap dan kebiasaan beliau dalam menjaga pola makan dan pola hidup sehat, insya Allah tubuh akan tetap bugar dan sehat. Semoga bermanfaat!
