daunkelor.com – Udang merupakan salah satu makanan laut yang sangat populer serta digemari banyak orang, termasuk ibu hamil. Lantas apakah udang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil?
Menurut berbagai sumber, udang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Udang baik dikonsumsi termasuk ibu hamil, karena dapat menjadi sumber nutrisi dalam membantu perkembangan dan pertumbuhan janin.
Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak boleh berlebihan. Konsumsi udang secara baik akan mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Hal ini karena kandungan nutrisi dalam udang, seperti kalsium, kalium, potasium, vitamin C, vitamin D, fosfor dan omega 3. Kandungan ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan juga janin yang dikandungnya.
Manfaat Udang Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Nah, berikut ini manfaat udang untuk ibu hamil yang dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak!
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat udang untuk ibu hamil adalah mampu membantu menyehatkan jantung. Hal ini dikaitkan dengan kandungan kolin dalam udang yang tidak hanya mampu membantu meningkatkan kecerdasan otak janin, tetapi juga baik untuk merawat kesehatan jantung.
Tidak hanya kesehatan jantung ibu hamil, tetapi juga kesehatan jantung janin. Oleh karena itu, udang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, konsumsinya dalam batas wajar dan tidak berlebihan serta tidak alergi terhadap udang.
2. Sebagai Sumber Omega 3
Manfaat udang untuk ibu hamil yang lain adalah sebagai sumber omega 3. Omega 3 sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Selain itu, omega 3 juga sangat dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf, otak, dan penglihatan janin, serta dapat mengurangi risiko bayi lahir prematur.
Omega 3 juga dapat ditemukan pada makanan selain udang, seperti ikan tuna, ikan salmon, telur, ikan sarden, bayam, alpukat dan lain-lain.
3. Meningkatkan Kecerdasan Janin
Udang juga memiliki manfaat untuk janin, yakni membantu meningkatkan perkembangan otak dan mencerdaskan janin. Hal ini, karena udang memiliki kandungan DHA, EPA dan kolin yang dipercaya dapat membantu menyempurnakan pembentukan otak dan meningkatkan proses mengingat janin.
Kandungan omega 3 dan omega 6 dalam udang juga sangat dibutuhkan oleh sel otak, sehingga dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak pada bayi.
4. Mencegah Rambut Rontok
Udang juga memiliki manfaat untuk kesehatan rambut, yakni mampu membantu mengatasi rambut rontok ibu hamil.
Hal ini, karena kandungan mineral dalam udang yang sangat baik dalam mengatasi kerontokan rambut yang sering terjadi pada ibu hamil.
Selain itu, udang juga mengandung zinc yang sangat baik dalam menyehatkan rambut dan kulit kepala, sehingga rambut ibu hamil dapat lebih sehat dan kuat.
5. Kaya Akan Zat Besi
Udang kaya akan zat besi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, utamanya untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Zat besi ini bermanfaat untuk mengurangi risiko keguguran dan bayi lahir prematur, membangun otot-otot pada janin, memproduksi lebih banyak sel darah merah dan menjaga berat badan bayi.
Selain itu, kandungan zat besi dalam udang juga dipercaya dapat mencegah anemia pada ibu hamil, sebab saat hamil, ibu akan membutuhkan banyak darah untuk membentuk organ-organ janin.
Risiko ibu hamil lemas karena kekurangan darah dapat dihindari dengan mengkonsumsi udang, namun sebaiknya dibarengi dengan pola hidup sehat dan juga berolahraga secara rutin.
6. Sumber Nutrisi
Manfaat udang untuk ibu hamil berikutnya adalah sebagai sumber protein dan vitamin. Udang sebagai sumber nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan ibu hamil, seperti fosfor, vitamin B12, tembaga, kolin dan yodium.
Udang juga mengandung protein hewani dan antioksidan yang bermanfaat dalam menangkal radikal bebas dan melindungi sel dalam tubuh.
7. Menjaga Kekebalan Tubuh
Udang juga bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh bagi ibu hamil. Karena udang merupakan salah satu makanan laut yang kaya akan vitamin C.
Perlu diketahui bahwa vitamin C sangat baik dalam menjaga sistem imun ibu hamil dan janin. Selain itu, kandungan antioksidan dalam udang juga sangat baik dalam menangkal radikal bebas, sehingga ibu hamil bisa terhindar dari berbagai penyakit, seperti flu dan diare.
Itulah beberapa manfaat udang untuk ibu hamil. Jadi, udang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil, namun disarankan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak boleh berlebihan.
Semoga bermanfaat!
