daunkelor.com – Pepaya, mendengar namanya saja pasti sudah tahu kan? Pepaya adalah buah yang sangat umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti pepaya merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain mudah didapat pepaya juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi seperti kalsium, magnesium, Potasium, serat dan vitamin A, B1, B3, B5, C, E, K. Tidak hanya itu pepaya juga mengandung beragam antioksidan, seperti likopen.
Sebagian orang menganggap bahwa pepaya hanya sebagai buah yang dapat mengatasi masalah pencernaan saja. Namun tidak demikian ada banyak manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber.
Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Tubuh
1. Membantu Melancarkan Pencernaan
Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi pepaya selama 40 hari terbukti lebih aman terhadap sembelit dan kembung. pepaya mengandung papain yang bisa membuat protein lebih mudah dicerna. Oleh karena itu, mengonsumsi pepaya yang kaya akan serat dan air dapat mencegah sembelit dan membantu buang air besar lebih teratur.
2. Baik untuk Kesehatan Mata
Pepaya mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin A yang terkandung dalam pepaya juga dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan yang berkaitan dengan pertambahan usia.
3. Dapat Mengurangi Resiko Kanker
Dalam sebuah studi menyatakan bahwa likopen yang terkandung dalam pepaya dapat mengurangi resiko kanker. Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas penyebab sel kanker tumbuh. Lebih spesifiknya, dari 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan hanya pepaya yang memiliki aktifitas antikanker.
4. Dapat Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi pepaya secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, hal ini karena kandungan vitamin C dan likopen di dalamnya. Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada dalam tubuh. Ditegaskan dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C dan likopen dapat membantu mencegah penyakit jantung.
5. Mampu Melindungi Kesehatan Kulit
Manfaat lain pepaya adalah untuk wajah dan kecantikan. Pepaya dipercaya dapat membantu kulit wajah dan seluruh tubuh agar terlihat lebih kencang dan awet muda. Hal ini karena berbagai kandungan nutrisi dalam pepaya seperti, enzim papain yang dapat melembutkan kulit serta vitamin A dan C yang mengurangi kerutan dan memudarkan bintik hitam.
6. Mampu Memelihara Kesehatan Rambut dan Kuku
Pepaya mengandung vitamin dan mineral yang dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Pepaya bahkan bisa dibuat atau diolah menjadi masker rambut untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.
7. Dapat Menjaga Kesehatan Tulang
pepaya mengandungan vitamin K yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Vitamin K ini sangat penting dalam membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium, sehingga dapat membuat tulang lebih kuat. Kurangnya asupan vitamin K dapat dengan mudah menyebabkan patah tulang pada tubuh.
8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin E yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga bila mengonsumsi pepaya secara rutin akan terhindar dari penyakit infeksi, seperti flu dan pilek.
9. Mampu Menjaga Kestabilan Gula Darah
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat menurunkan kadar gula darah dengan diabetes tipe 1 dan 2. Didalam 1 buah pepaya kecil terdapat 3 gram serat atau setara dengan 17 gram karbohidrat.
Itulah beberapa manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh. Untuk itu sebaiknya mengonsumsi pepaya secara teratur agar memdapatkan manfaat dari pepaya tersebut. Semoga bermanfaat!
