daunkelor.com – Anggur merah merupakan salah satu buah-buahan yang mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Ada mitos yang menyebutkan bahwa ‘Buah anggur berbahaya untuk ibu hamil karena bisa menyebabkan keguguran’, namun mitos ini hingga saat ini belum terpecahkan kebenarannya.
Buah anggur dipercaya bisa memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil bila dikonsumsi. Buah anggur merah memiliki rasa agak masam, hal ini cocok untuk lidah ibu hamil yang gemar mengonsumsi makanan asam.
Manfaat buah anggur untuk ibu hamil diperoleh dari kandungan beragam nutrisi penting dalam buah anggur, seperti vitamin C, vitamin K, kalium, folat, fosfor, mangan, riboflavin dan serat.
Manfaat Buah Anggur Merah
Bila dikonsumsi secara wajar selama kehamilan, buah anggur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan ibu hamil. Nah berikut ini 9 manfaat anggur merah untuk ibu hamil jika dikonsumsi secara wajar dan tidak berlebihan, yuk simak!
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung ibu hamil. Senyawa ini dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah anggur merah mengandung vitamin K, kalsium, fosfor dan magnesium yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang janin. Kalsium juga sangat penting bagi ibu hamil untuk mencegah osteoporosis.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Buah anggur merah mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini juga membantu mencegah kebutaan pada bayi.
Kandungan vitamin dan flavonol di anggur dapat menjaga kesehatan mata bayi. Sebuah penelitian di International Journal of Molecular Sciences tahun 2015 menemukan bahwa kandungan resveratrol di buah anggur bisa melindungi sel-sel retina mata dari sinar ultraviolet A. Ini juga dapat menurunkan risiko berkembangnya degenerasi makula terkait usia.
4. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan
Buah anggur merah mengandung serat yang membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi sembelit. Hal ini sangat penting bagi ibu hamil yang sering mengalami masalah pencernaan.
5. Menjaga Kesehatan Sistem Imun
Buah anggur merah mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh ibu hamil. Vitamin C juga dapat membantu mencegah infeksi dan penyakit selama kehamilan.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah anggur merah mengandung antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Nutrisi ini juga membantu mencegah terjadinya stretch mark selama kehamilan.
7. Meningkatkan Kadar Hemoglobin
Buah anggur merah mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah dalam tubuh. Konsumsi anggur merah dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin pada ibu hamil.
8. Meningkatkan Kadar Energi
Buah anggur merah mengandung karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan kadar energi dalam tubuh. Hal ini sangat penting bagi ibu hamil yang membutuhkan energi ekstra selama kehamilan.
9. Meningkatkan Kadar Antioksidan
Buah anggur merah mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini juga dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.
Itulah manfaat buah anggur merah untuk ibu hamil. Namun, perlu diingat bahwa ibu hamil sebaiknya mengonsumsi buah anggur merah dalam jumlah yang sesuai dan seimbang dengan nutrisi lainnya. Jangan konsumsi terlalu banyak karena buah anggur merah mengandung gula alami yang cukup tinggi. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai konsumsi buah-buahan. Semoga bermanfaat!
