daunkelor.com – Pisang merupakan salah satu buah yang paling umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Pisang memang dikrnal tumbuh subur di negara tropis, seperti Indonesia. Pisang adalah buah yang dikenal luas di Indonesia. Pisang bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, digoreng, dikukus atau diolah bersama bahan lain.
Selain rasanya yang enak, ternyata pisang juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Sebab pisang menadung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan mineral kalium dan serat pektin. Selain itu, pisang juga sebagai sumber magnesium dan vitamin.
Manfaat Pisang
Nah, berikut ini beberapa manfaat pisang bagi kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak!
1. Sumber Energi
Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin, karbohidrat dan serat yang dapat bermanfaat sebagai sumber energi bila dikonsumsi sebelum berolahraga. Bahkan pisang mengandung karbohidrat 2 kali lipat bila dibandingkan dengan buah apel.
Selaini itu pisang juga mengandung magnesium dan kalium yang sangat penting bagi tubuh untuk menjaga agar tetap bugar saat beraktivitas dan berolahraga. Mengonsumsi pisang dengan teratur dipercaya dapat membantu otot bergerak dengan baik.
2. Mengatasi Hipertensi
Pisang memiliki kandungan kalium yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit yang bisa menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu kandungan serat dalam pisang dipercaya mampu mengikat lemak yang bisa mencegah pembentukan plak dalam tubuh. Plak ini dapat menyempitkan dan menyumbat pembuluh darah yang bisa menyebabkan terjadinya tekanan darah meningkat.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Ginjal
Pisang mengadung kalium yang berfungsi untuk mencegah penyakit batu ginjal. Mengonsumsi pisang secara teratur dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Dalam suatu penelitian menyatakan bahwa orang yang selalu terpenuhi asupan kaliumnya, memiliki risiko lebih rendah terkena batu ginjal.
4. Memperlancar Metabolisme
Dengan mengonsumsi pisang dapat memperlancar BAB, sebab pisang dapat membantu memperlancar pembuangan sisa tubuh dalam proses metabolisme. Oleh karena itu bagi yang mengalami kesulitan saat buang air besar dapat mengonsumsi pisang sebagai langkah pengobatan.
5. Memperlancar Saluran Pencernaan
Pisang mengandung serat yang tinggi yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan karena bisa mencegah timbulnya masalah sembelit, kembung serta gangguan pencernaan lainnya. Bahkan serat pektin yang terkandung dalam pisang dapat menekan secara signifikan risiko terkena kanker usus besar.
6. Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak
Pisang juga mengandung potasium. Mineral ini sangat penting bagi penjagaan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Sehingga sirkulasi oksigen ke otak dapat terjamin lancar serta dapat mencegah risiko penyakit stroke yang diakibat tekanan darah tinggi.
7. Menyehatkan Tulang
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung mangan cukup tinggi. Maka bila mengkonsumsi buah pisang secara rutin dipercaya dapat membantu menyehatkan tulang.
8. Mengurangi Mual Saat Hamil
Pisang menjadi salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Pisang mengandung vitamin B6 yang dipercaya dapat mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil. Selain itu pisang juga mengandungan kalium yang dapat mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah.
9. Mengatasi Anemia
Pisang merupakan salah satu sumber zat besi yang baik. Zat besi sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah sehat. Bila kekurangan zat besi dapat menyebabkan kondisi kurang darah atau anemia.
Sehingga pisang sangat baik dikonsumsi bagi yang kekurangan darah merah. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat mendukung pembentukan hemoglobin atau protein dalam darah yang mengandung zat besi.
10. Mengatasi Jerawat
Campuran pisang dan madu dipercaya bermanfaat atasi kulit yang terlalu kering serta dapat mengatasi jerawat. Untuk mengatasi jerawat dapat dilakukan dengan cara hancurkan daging buah pisang matang dan campurkan madu, lalu oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama 20 – 30 menit, kemudian bersihkan menggunakan air bersih dan keringkan wajah. Lakukan hal ini secara rutin sampai jerawat hilang.
11. Menurunkan Berat Badan
Pisang mengandung serat yang tinggi yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menahan nafsu makan, sehingga dapat mengurangi makan secara berlebihan. Bagi yang melaksanakan diet, kandungan karbohidrat dalam pisang tidak menaikkan kadar glukosa secara drastis dan pisang ini rendah lemak sehingga pisang sangat aman untuk menurunkan berat badan.
12. Mengatasi Stres
Pisang memiliki kandungan asam amino triptofan dan vitamin B6 yang dapat merangsang produksi hormon serotonin di dalam tubuh yang dapat menghilangkan stres, memperbaiki suasana hati, membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks.
Bahkan, mengonsumsi pisang dipercaya mampu membantu mengatasi depresi. Triptofan akan diubah menjadi serotonin oleh tubuh, yang bisa membuat tidur lebih nyenyak. Sedangkan magnesium pada pisang membantu merelaksasi otot tubuh.
13. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pisang mengandungan Vitamin A, C dan B6 yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Mengonsumsi pisang secara teratur dipercaya dapat menjaga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat lemas.
Itulah manfaat pisang bagi kesehatan yang perlu diketahui. Untuk mendapatkan manfat pisang tersebut, alangkah baiknya jika mengimbangi dengan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup dan berolahraga secara rutin. Semoga bermanfaat!
