daunkelor.com – Tahukah Anda apa manfaat minuman sehat untuk kesehatan? Bukan hanya makanan bernutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, mengonsumsi minuman sehat juga dapat menjaga kesehatan, bahkan dapat mengurangi risiko terserang penyakit.
Anda pasti tahu, sebagian besar tubuh Anda terdiri dari air. Kebutuhan air dalam tubuh Anda harus selalu terpenuhi, supaya sistem metabolisme dan kinerja organ tubuh tetap berjalan lancar.
Namun perlu diingat, tidak sembarang air yang dapat masuk ke dalam tubuh. Air yang bersih dan telah dimasak adalah air yang baik untuk tubuh, agar bebas dari kuman.
Selain itu, air juga harus mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan bukan zat-zat yang dapat memperberat kinerja organ tubuh.
Salah satu minuman sehat yang paling baik untuk tubuh adalah air putih. Selain air putih masih banyak minuman sehat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Namun, banyak orang entah tidak tahu atau memang melupakan akan pentingnya minuman sehat ini bagi tubuhnya. Lantas apa saja manfaat minuman sehat bagi tubuh?
Manfaat Minuman Sehat Bagi Tubuh
Minuman sehat merupakan minuman yang dapat membantu meningkatkan hidrasi, memberikan nutrisi penting dan mendukung pencernaan dalam tunuh. Nah, berikut ini beberapa manfaat minuman sehat untuk kesehatan yang di rangkum dari berbagai sumber, yuk simak!
1. Meningkatkan Hidrasi Tubuh
Mengonsumsi minuman sehat bermanfaat dalam meningkatkan hidrasi tubuh. Minuman sehat, seperti air putih, teh hijau dan jus segar dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi secara baik.
Tubuh sebagian besar terdiri dari air, kunci untuk menjaga kesehatan tubuh yang baik adalah menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hidrasi yang cukup sangat penting bagi optimalisasi fungsi organ-organ tubuh.
2. Sumber Nutrisi
Minuman sehat merupakan sumber nutrisi, seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang sangat mendukung kesehatan dan kekuatan tubuh. Minuman sehat, seperti jus buah-buahan dan sayuran dapat memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
Dengan mengonsumsi minuman sehat secara rutin setiap hari, berarti tubuh Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sehat.
3. Mendukung Sistem Pencernaan
Minuman sehat, seperti air lemon hangat atau teh herbal dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan juga mengurangi masalah pencernaan, seperti sembelit.
Minuman sehat dapat membantu merangsang sistem pencernaan, menjaga aliran lancar dan juga membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
4. Mencegah Risiko Penyakit
Minuman sehat yang dikonsumsi secara teratur dipercaya dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi.
Hal ini karena kandungan antioksidan dan nutrisi penting dalam minuman sehat yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Minuman sehat dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bersinar dengan menghidrasi dari dalam. Mengonsumsi minuman sehat, seperti air putih yang cukup dalam satu hari dapat memberikan nutrisi sehingga kulit akan terasa lebih lembap.
Dengan terpenuhinya kebutuhan air putih dalam tubuh dapat mempengaruhi sirkulasi darah yang memberikan dampak kulit yang bercahaya pada tubuh.
Kulit yang sehat merupakan cermin dari kesehatan keseluruhan dan minuman sehat dapat membantu Anda mencapai tampilan yang lebih muda dan segar.
6. Mencegah Risiko Kerusakan Sel
Minuman sehat, seperti air putih dan teh herbal kaya akan kandungan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko kerusakan sel dalam tubuh.
mengonsumsi minuman sehat secara rutin dapat membantu melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit dan masalah kesehatan yang berpotensi serius.
7. Meningkatkan Energi
Minuman sehat, seperti teh hijau memiliki kandungan kafein alami yang dipercaya bisa memberikan dorongan energi tanpa efek samping yang negatif.
Mengonsumsi minuman sehat sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan metabolisme tubuh. Sehingga, Anda akan siap untuk menjalani hari dengan tubuh yang segar.
Itulah beberapa manfaat minuman sehat untuk keseshatan. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan Anda dengan mengonsumsi minuman sehat yang cukup. Lantas apa saja minuman sehat yang baik untuk kesehatan?
Minuman Sehat Untuk Kesehatan
Berikut ini beberapa jenis minuman sehat yang seharusnya sering Anda minum menurut American Journal of Clinical Nutrition, yuk simak!
1. Air putih
Air putih merupakan minuman sehat yang dapat menghilangkan dahaga dan menyegarkan kembali sistem organ dalam tubuh. Bahkan, para ahli menyarankan agar Anda lebih sering minum air putih.
Kebutuhan akan air tergantung dari seberapa banyak Anda makan, kondisi cuaca dan seberapa aktif Anda melakukan kegiatan.
Air menyediakan H2O murni yang sangat diperlukan oleh tubuh. H2O murni ini merupakan zat yang mampu memulihkan cairan yang hilang melalui metabolisme, keringat, pernapasan dan juga pembuangan limbah.
Menurut panduan terbaik dalam memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan seseorang, Anda perlu minum air sebanyak delapan gelas setiap hari.
2. Susu
Setidaknya ada tiga jenis susu yang termasuk dalam minuman sehat dan disarankan untuk lebih sering Anda konsumsi. ketiga jenis susu tersebut adalah susu rendah lemak, susu skim dan susu kedelai.
Susu kedelai memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang baik bagi kesehatan tubuh. Susu kedelai ini juga bisa menjadi alternatif bagi mereka yang tidak minum susu sapi atau alergi akan susu sapi.
Bagi orang dewasa, sebaiknya mengonsumsi susu satu atau dua gelas setiap hari, jangan berlebihan.
3. Teh dan Kopi
Teh dan kopi murni (tanpa gula) merupakan minuman bebas kalori yang kaya akan antioksidan, flavonoid dan zat aktif biologis lainnya yang baik bagi kesehatan.
Teh hijau merupakan salah satu jenis tumbuhan camellia sinensis, banyak digunakan untuk pengobatan di Jepang dan China sejak berabad-abad yang lalu. Teh hijau memeiliki potensi untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung.
Sedangkan, kopi dapat membantu melindungi tubuh dari diabetes tipe 2. Namun, untuk mendapatkan manfaat secara optimal dari dua minuman ini, maka sebaiknya kurangi penambahan gula dan zat lain yang kurang sehat.
4. Minuman Kalori Bernutrisi
Minuman kalori bernutrisi ini mencakup jus sayuran, jus buah, susu murni, minuman olahraga dan juga air yang mengandung vitamin. Masing-masing minuman ini memiliki kelebihan dan kekurangan.
Jus buah memiliki sebagian besar nutrisi buah itu sendiri, namun biasanya memberikan lebih banyak energi. Sebaiknya mengonsumsi jus buah murni tidak lebih dari satu porsi sebagai asupan buah harian.
Jus sayuran sebagai alternatif kalori yang lebih rendah daripada jus buah, tetapi mungkin mengandung banyak natrium.
Sedangkan minuman olahraga memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan minuman ringan dan menawarkan sedikit natrium, kalium dan klorida.
Demikian manfaat minuman sehat untuk kesehatan dan juga beberapa jenis minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi. Jagalah kesehatan Anda dan keluarga, bisa dimulai dengan mengonsumsi minuman sehat secara rutin.
Semoga bermanfaat!
