daunkelor.com – Ngomongin makanan menyenangkan, setuju? Saat berkumpul sama teman-teman baru ngomongin soal makanan saja pasti sudah bikin senang. Makanan memang memiliki peran penting dalam menyeimbangkan berbagai macam perasaan.
Perasaan senang, marah, sedih bahkan takut dapat dipengaruhi oleh makanan. Akan tetapi makan makanan yang tepat akan membuat suasana hati menjadi senang dan ceria. Makanan yang tepat bisa membuat tubuh lebih berenergi dan bersenangat menjalani aktivitas.
Menurut penelitian ada beberapa jenis makanan yang dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh bukan hanya dari kandungan nutrisinya tetapi juga untuk menyenangkan suasana hati. Sehingga dapat meningkatkan keceriaan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Nah, berikut ini 5 makanan yang menyenangkan menururut penelitian yang dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak!
Makanan Menyenangkan Suasana Hati
1. Sayur Hijau
Sayuran hijau sebut saja bayam dan kangkung, tidak hanya memilik banyak serat, tetapi juga kandungan vitamin B dan folat yang bermanfaat dapat membantu memaksimalkan metabolismi tubuh. Mengonsumsi sayuran hijau akan mendorong produksi hormon, seperti dopamin, serotonin dan noradrenalin. Hormon-hormon dipercaya dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih senang.
2. Paprika
Paprika mengandung vitamin A dan vitamin B6 yang sangat penting untuk perkembangan sel tubuh dan meningkatkan kinerja otak. Mengonsumsi paprika dipercaya dapat membantu butuh dalam memproduksi hormon serotonin dan norepineferin secara alami. Hal ini dapat membuat suasana hati yang lebih baik dan ceria.
3. Coklat hitam
Coklat hitam menandung kakao murni. Kakao ini mengandung sebuah zat yang disebut triptofan. Zat ini sering digunakan untuk memproduksi hormon serotonin oleh otak. Hormon serotonin merupakan hormon kunci dalam menjaga kestabilan suasana hati.
4. Kacang
Kacang memiliki kandungan vitamin, mineral, magnesium dan antioksidan. Kekurangan magnesium memiliki potensi depresi yang lebih besar. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi kacang untuk memenuhi kebutuhan magnesium dalam tubuh agar terhindar dari depresi, sehingga suasana hati akan lebih baik.
5. Makanan Berfermentasi
Makanan berfermentasi biasanya mengandung probiotik yang baik bagi pencernaan tubuh. Ada banyak makanan berfementasi yang dapat memberikan efek positif bagi tubuh terutama pencernaan, seperti tempe, acar, yogurt dan lain sebagainya. Jika sistem pencernaan tubuh lancar, maka suasana hati terasa menyenagkan.
Itulah 5 makanan menyenangkan yang dapat membuat suasana hati lebih ceria dan bahagia. Namun demikian perlu diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur dan waktu tidur yang cukup. Semoga bermanfaat!
