daunkelor.com – Apel merupakan buah yang populer dan sangat digemari banyak orang. Apel memiliki warna merah dan hijau dengan rasa yang manis dan gurih. Selain rasanya yang manis, apel memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan mampu untuk menangkal serta mencegah berbagai jenis penyakit.
Apel mengandung antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Apel juga diketahui rendah kalori serta mengandung beragam vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C dan kalium.
Karena hal tersebut bila gemar mengonsumsi apel terbukti lebih sehat dan jauh dari berbagai penyakit. Ada ungkapan ‘makan satu buah apel setiap hari bisa menghindarkan kita untuk ketemu dokter’. Nah, berikut manfaat apel bagi kesehatan yang dikutip dari berbagai sumber, yuk simak!
Manfaat Apel Untuk Kesehatan
1. Menjaga Fungsi Jantung
Ada beberapa studi mengenai manfaat apel bagi kesehatan jantung. Beberapa studi menunjukkan kalau kadar flavonoid yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 35%, khususnya pada perempuan.
Penelitian lain dilakukan pada ribuan orang yang mengonsumsi apel dan wine, hasilnya menunjukkan bahwa adanya pengaruh apel terhadap pencegahan penyakit jantung dan serangan jantung.
Mengonsumsi satu buah apel dalam sehari secara rutin diketahui mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan bisa membantu tubuh untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Manfaat ini berasal dari kandungan pektin, fitonutrien dan antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.
2. Mencegah Kanker
Manfaat apel lainnya adalah mampu mencegah kanker. Apel merupakan salah satu buah yang punya tingkat flavonoid yang tinggi. Bahkan kulit apel menjadi penyumbang antioksidan yang lebih besar daripada dagingnya. Antioksidan inilah yang berfungsi menghentikan produksi toksik dan membasmi radikal bebas yang merusak sel dan DNA.
Dalam pengujian klinis menyebutkan bahwa mengonsumsi buah apel dapat mencegah tubuh dari ancaman kanker, seperti kaknker paru-paru, usus besar dan saluran pencernaan.
3. Mengatasi Asma
Apel dikenal sebagai pengobatan natural untuk penyakit asma dan juga dikaitkan dengan kesehatan paru-paru. Pada sebuah studi, di mana partisipan yang mengonsumsi dua apel per minggu memperlihatkan reaksi perlawanan terhadap penyakit asma.
Dalam suatu penelitian yang melibatkan 1.600 partisipan, menemukan bahwa mereka yang banyak makan apel memiliki risiko yang rendah untuk terkena asma. Hal itu karena apel mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa membantu mengatur respons imun dan melindungi dari asma.
4. Menjaga Kesehatan Otak
Kandungan polifenol dalam apel diketahui dapat menjaga kesehatan otak. Polifenol pada buah apel dipercaya dapat memelihara otak dari penurunan fungsi saraf. Sifat buah apel yang dapat menangkal radikal bebas juga mampu menghambat penurunan kognitif otak.
Apel juga mengandung antioksidan kuersetin dan flavonoid yang dapat mengurangi matinya sel saraf akibat penuaan. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel juga diketahui mampu membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan otak.
5. Mengontrol Diabetes
Manfaat apel lainnya adalah mampu untuk mengontrol diabetes. Kandungan senyawa flavonoid dalam apel dipercaya memiliki keterlibatan dalam mengurangi masalah berkembangnya diabetes. Dalam suatu studi menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi 1-2 apel per hari mengalami risiko 25% lebih sedikit terkena diabetes tipe 2.
Antioksidan dalam apel menjadikan makanan yang begitu aktif dalam melindungi sel pankreas dari kerusakan. Antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan dan menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.
6. Memperkuat Tulang dan Gigi
Apel memiliki kandungan mineral yang tinggi, seperti mineral boron, kalsium, kalium dan zinc yang diperlukan untuk kesehatan tulang. Antioksidan dalam apel dipercaya dapat memperlambat munculnya kondisi buruk pada tulang, seperti osteoartritis dan osteoporosis. Selain itu, daging apel yang berserat dipercaya juga dapat meningkatkan produksi air liur dan menyeimbangkan asam di mulut.
7. Menjaga Fungsi Saluran Pencernaan
Apel mengandung serat yang bermanfaat untuk melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Supaya mendapatkan manfaat ini, sebaiknya mengonsumsi buah apel bersama kulitnya, karena kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan.
Kandungan pektin dalam apel juga dipercaya dapat memberi nutrisi untuk bakteri baik dalam saluran pencernaan, sehingga bisa memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.
Itulah 7 manfaat apel untuk kesehatan yang perlu diketahui. Karena begitu besar manfaat apel bagi kesehatan tubuh, maka sebaiknya mengonsumsi apel secara teratur. Semoga bermanfaat!
