daunkelor.com – Selain pola makan yang sehat, minuman juga memiliki peran penting untuk mengontrol berat badan. Ada beberapa jenis minuman diet alami yang tidak hanya menurunkan berat badan, namun juga menyehatkan.
Menjaga asupan makanan, berolahraga secara rutin dan menjalani pola hidup sehat merupakan cara yang dapat mendukung program diet. Ada satu hal lagi yang juga harus di perhatikan yakni minuman. Nah, berikut ini beberapa minuman diet alami yang dipercaya ampuh untuk menurunkan berat badan, yuk simak!
Minuman Diet Alami yang Menyehatkan
1. Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman diet alami yang mengandung antioksidan katekin. Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan memiliki kemampuan membakar lemak dalam tubuh. Teh hijau juga mengandung polifenol yang berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan juga memecah lemak.
Mungkin sebanyakan orang kurang menyukai teh hijau ini, karena rasanya pahit. Oleh karena itu, bisa menambahkan madu alami supaya rasanya sedikit lebih manis. Madu juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
2. Air Putih
Air putih merupakan salah satu minuman diet alami yang sederhana dan paling mudah. Air putih juga sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Air bisa membantu dalam proses penyerapan dan transportasi nutrisi, sehingga proses metabolisme dalam sistem pencernaan bisa bekerja dengan baik. Selain itu, air juga dapat menjaga berat badan tetap ideal, karean sir bisa mengurangi risiko sembelit.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah salah satu minuman diet alami yang rendah kalori dan karbohidrat serta mudah ditemukan. Kandungan kalium dalam air kelapa dipercaya bisa menghilangkan natriaum yang berlebihan, sehingga bermanfaat membantu mengurangi berat air dalam tubuh.
Selain itu, air kelapa juga mengandung banyak mineral dap vitamin serta kaya akan elektrolit yang dapat mendukung penurunan berat badan dan memjaga tubuh tetap terhidrasi dan tetap segar.
4. Jus Sayuran
Dalam suatu penelitian menyebutkan bahwa jus sayuran merupakan salah satu minuman yang dipercaya ampuh dalam menurunkan berat badan secara alami. Ada tiga kelompok dalam penelitian ini yang dilakukan selama dua belas minggu, hasilnya adalah kelompok yang mengkonsumsi jus sayuran yang paling banyak mengalami penurunan berat badan.
Sayuran seperti bayam, brokoli, seledri, mentimun dan juga bit merupakan jenis sayuran yang bisa diolah menjadi jus sebagai minuman diet alami yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
5. Kopi
Kopi mengandung kafein juga merupakan salah satu minuman diet alami, sebab kafein dapat membantu menurunan berat badan. Dalam suatu penelitian menyatakan bahwa kafein bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
6. Infused Water
Minuman diet alami yang lainnya adalah infused water. Minuman ini sangat mudah dibuat, yakni hanya dengan memasukkan potongan buah dan sayuran, seperti apel, lemon, mentimun, jeruk dan lainnya ke dalam air putih, lalu diamkan selama kira – kira 3 jam di dalam kulkas baru dikonsumsi.
Dalam sebuah studi menyatakan bahwa meminum infused water dipercaya dapat menurunkan berat badan sampai 40 % lebih banyak bila dibandingkan dengan yang tidak meminumnya. Hasil ini dipercaya terjadi karena adanya peningkatan metabolisme dalam tubuh dan memberikan efek menekan nafsu makan bila meminum infused water.
7. Teh jahe
Teh jahe memiliki kandungan gingerol yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Gingerol ini diduga dapat memberikan efek antiobesitas yang dapat membantu sistem pencernaan dalam mencerna makanan yang lebih cepat dan dapat menstabilkan gula darah dalam tubuh. Bagi yang lagi program diet, teh jahi dapat menjadi minuman diet alami yang efektif.
8. Minuman Protein Tinggi
Minum minuman protein tinggi dapat mengekang rasa lapar dan juga meningkatkan rasa kenyang. Protein yang ada dalam minuman diet dapat miningkatkan rasa kenyang dengan cara menaikkan hormon GLP-1 dan juga menurunkan hormon ghrelin yang merupakan hormon pendorong nafsu makan. Minuman berprotein tinggi ini bisa menjadi minuman diet alami yang baik.
9. Teh Hitam
Teh hitam juga dikenal merupakan minuman diet alami, sebab teh hitam memiliki kandungan polifenol yang dapat menurunkan berat badan. Jenis teh ini memiliki rasa yang kuat dan warna yang gelap, karena teh hitam lebih banyak terpapar udara bila dibandingkan dengan jenis teh lain.
Itulah 9 minuman diet alami yang dapat membantu menurunkan berat badan dan juga menyehatkan. Namun, ingat berprilaku dengan pola hidup sehat juga harus selalu dijalankan bila ingin memiliki berat badan ideal. Semoga bermanfaat!
